GROSSESSE
Voici quelques exemples de positions qui peuvent vous relaxer :
Allongée sur le côté : posture idéale pour faire disparaître fatigue et nausées de la future maman pendant la grossesse, l'accouchement et le post-partum. Un coussin sous votre tête, pliez les jambes et placez un coussin entre vos genoux et un autre entre vos chevilles. Vous pouvez garder cette position longtemps.
Le chat : pour étirer le bas du dos et soulager les douleurs dorsales de la grossesse. Il s'agit de vous mettre à quatre pattes en regardant droit devant, genoux un peu écartés et mains sous les épaules. Tendez les bras, dos rond, tête baissée et regardez le sol sur une inspiration. Redressez doucement la tête vers le haut, en expirant, et creusez le bas du dos. Poursuivez pendant six à huit respirations.
L'un des points essentiels du yoga pendant la grossesse est de maintenir l'alignement de la colonne. Pour garder la zen attitude, d'autres postures conviennent à la future maman : la montagne, l'arbre, le triangle, le chien par exemple. Parlez-en à votre professeur de yoga !
