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Les exercices de Kegel


L'exercice physique de Kegel permet de tonifier le périnée, muscle de la région sexuelle situé entre le vagin et l’anus. Pour les femmes enceintes, la musculation de votre périnée est essentielle. Elle permet de réduire, pendant l’accouchement, la durée du second stade du travail. En effet, avec la pratique quotidienne de l'exercice physique de Kegel, pendant les mois de la grossesse, vous faciliterez l'expulsion de bébé. Voici en vidéo l'exercice physique de Kegel pour vous expliquer très simplement comment renforcer votre périnée et vos fessiers en douceur. La meilleure façon d’entretenir vos muscles du périnée est de continuer à pratiquer l'exercice physique de Kegel six semaines après l’accouchement.



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