- Bonne fête aux Maurice
M'inscrire| Me connecter| ? Visite guidée
429 136 312 674 calories brûlées | 2 709 457 inscrites
Newsletter Grossesse
Accueil   >  Grossesse  >  grossesse pratique  >  Forme et beauté  >  5 conseils si vous pensez prendre trop de poids
fiche pratique
 » Imprimer     » Partager

5 conseils si vous pensez prendre trop de poids

alimentation pendant la grossesse
TAGS : alimentation pendant la grossesse, bien manger pendant la grossesse
LU 14563 fois    
COMMENTÉ 2 fois
Votre avis sur cette fiche ?

La prise de poids durant la grossesse est normale et nécessaire. Mais peut-on associer régime et grossesse ? Voici 5 conseils pour garder la ligne sans confondre pour autant régime et grossesse.

La grossesse marque pour toutes les femmes une période importante de leur vie. Pour éviter des problèmes liés à un surpoids tant pour la future maman que pour le bébé, voici 5 conseils si vous pensez prendre trop de poids pendant votre grossesse.

1. Supprimer les calories inutiles
Quand on est enceinte, on se dit qu’il faut manger pour soi mais aussi pour le bébé… Vous pouvez vous faire plaisir bien entendu, mais ne craquez pas trop souvent sur des gâteaux, des bonbons, du chocolat… Le plus important est de bien manger pendant la grossesse ce qui signifie manger sainement et équilibré pour votre santé et celle de votre bébé. Il s'agit de ne pas trop céder aux tentations gourmandes sans pour autant friser la frustration.

2. Suivez les conseils nutrition
Surveillez votre alimentation pendant la grossesse : en imprimant des menus équilibrés et adaptés à la grossesse afin de ne pas prendre de kilos superflus pendant votre grossesse. Il faut aussi surveiller les portions, ne pensez pas que vous devez doublez ou triplez les quantités d’aliments puisque vous êtes enceinte ! Nos apports alimentaires habituels sont assez riches pour la grossesse. Il ne faut pas manger 2 fois plus mais 2 fois mieux.

3. Focalisez-vous sur les aliments sains
Choisissez des aliments sains et faibles en calories : les légumes frais (haricots verts, carottes, brocolis, courgettes, etc.) et les fruits (en particulier ceux qui ont une forte teneur en eau, comme le melon). Pour la viande, préférez les viandes maigres comme la volaille au porc par exemple.

N’oubliez pas le poisson et les céréales pour les fibres. Une dernière chose, buvez 2 l d'eau par jour. De l’eau, des infusions, des soupes maisons, mais supprimez les sodas comme le coca ou la limonade riche en sucre. Le plus important est l’équilibre que garantit une bonne alimentation pendant la grossesse.

4. Diminuez les matières grasses
Certaines matières grasses sont nécessaires (en particulier les bonnes matières grasses). Mais certaines peuvent être supprimées de votre alimentation quotidienne pour ne pas faire flancher la balance du mauvais côté !

Mangez votre pain sans beurre, ne prenez pas de sauce avec votre viande ou votre poisson grillé. Pour la vinaigrette, optez pour une cuillère à café de sauce afin de ne pas baigner vos légumes dans la matière grasse ! Un dernier conseil, ne craquez pas sur une assiette de frites, choisissez les légumes vapeur à la place ! Bien manger pendant la grossesse c’est manger moins gras !

5. Restez aussi active que possible !
Avec l’accord de votre médecin faites régulièrement de l'exercice pendant votre grossesse.Vous pouvez, par exemple, pratiquer de la gym douce, des cours de yoga et profiter de la piscine. Ajoutez de petites activités quotidiennes : optez pour la marche au par cet dans votre quartier, prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur.

Pour aller plus loin :

Les fiches Forme et beauté :

» toutes les fiches Forme et beauté

VIDÉO GROSSESSE
Fitness pour femme enceinte
Qui a dit qu'une femme enceinte ne pouvait pas faire de fitness ? Voici quelques exercices que vous pouvez pratiquez.. avec modération et sous surveillance médicale évidemment ! voir les autres vidéo

commentaire


commentaires [chronologique] 1-2 de 2 |  premier  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par cecileneuville le 25 mars 2010
Voici ce bons conseils à bien garder en tête du début à la fin de la grossesse.. et même après encore d'ailleurs :)
posté par lyndatan le 20 août 2009
Si vous vous posez des questions sur le poids et la grossesse, consultez notre dossier complet : http://grossesse.aujourdhui.com/pratique/poids-et-grossesse.asp
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
votre pseudo :
votre mot de passe
(envoyé par email)
Si vous avez oublié votre mot de passe, cliquez ici

recommander cette page :


dossiers récents


Aujourdhui.com en 1 clic !
Service Diététique
"Delphine Michel, la responsable
des diététiciennes."
Service Client
"Jean-Michel Berille, le responsable
des télé-conseillers."
ils ont réussi leur régime et cela les rend heureux
- Méthode Savoir Maigrir

ACCUEIL
  • Accueil

COACHING
  • Menus régime
  • Liste de courses
  • Suivi des mensurations
  • Réglette de régime
  • Exercices physiques
  • Compteur de calories
  • Calcul poids idéal
  • Calcul IMC
  • Courbe de poids
  • Calcul IMG
  • Grossesse mois par mois
PREMIUM
  • Régime Savoir Maigrir
  • Méthode Montignac
  • Méthode MentalSlim
  • Méthode Slim Data
  • Méthodes Naturelles
  • Méthode Chrono-Géno-Nutrition
  • Coaching Grossesse

FORUM PREMIUM
  • Forum Savoir Maigrir
  • Forum Montignac
  • Forum MentalSlim
  • Forum SLIM data
COMMUNAUTÉ
  • Groupes
  • Blogs
  • Rencontres
  • Bons plans
  • Témoignages
  • Quiz
  • Photos

FORUM
  • Forum minceur
  • Forum cuisine
  • Forum grossesse
  • Forum maman bébé
  • Forum psycho
  • Forum forme santé
  • Forum beauté
  • Forum communauté

RUBRIQUES

  • Minceur
  • Nutrition
  • Cuisine
  • Psycho & tests
  • Forme & santé
  • Grossesse
  • Maman & bébé
  • Beauté

DOSSIERS
  • Dossiers minceur
  • Dossiers nutrition
  • Dossiers psycho
  • Dossiers forme & santé
  • Dossiers grossesse
  • Dossiers maman bébé
  • Dossiers beauté
GUIDES
  • Produits minceur
  • Régime minceur
  • Appareils minceur
  • Thèmes de cuisine
  • Prénoms
  • Maternités
  • Tests grossesse
  • Professionnels psy

PLUS
  • Jeux
  • Infos
  • Astro
  • Shopping

Publicité