GROSSESSE
Les lipides sont également essentiels pendant la grossesse, mais attention pas n’importe lesquels. Il faut privilégier les bonnes graisses (oméga 3 et oméga 6) contenues notamment dans les huiles végétales (colza, olive…) ainsi que dans les poissons gras (sardines, maquereau, saumon thon…). La bonne dose : 1 à 2 cuillères à soupe d’huile végétale par jour, de préférence à cru et de première pression à froid, en alternant les huiles, et du poisson gras une à deux fois par semaine.
Évitez par contre les mauvaises graisses, contenues notamment dans les produits d’originale animale et les plats industriels. Si vous avez tendance à manger beaucoup de viande et peu de poisson, parlez-en à votre médecin, il pourra vous prescrire un complément alimentaire d’oméga 3.
