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Les besoins énergétiques de la femme enceinte
TAGS : besoins énergétiques de la femme enceinte, bien manger pendant la grossesse, glucides, lipides, protéines
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Les besoins énergétiques de la femme enceinte varient d’une femme à l’autre. Pour répondre à ces besoins énergétiques de la femme enceinte, il est essentiel de garder une alimentation équilibrée.
Tenez compte de vos antécédents, car les besoins diffèrent si :
Combien de calories doit consommer une femme enceinte ?
En temps normal, une femme doit consommer 2000 calories par jour. Une femme qui attend un enfant a besoin de 2200 à 2300 calories. Ce n’est guère plus. En début de grossesse, l’augmentation de calories est de 10 à 15 %, ou 150 calories par jour. Au cours des deux derniers trimestres, les besoins énergétiques de la maman vont augmenter, 250 à 300 calories par jour, car bébé grossit beaucoup.
Les calories se divisent en trois catégories :
Le tout doit être idéalement associé pour le bien de la maman et du bébé.
Quels sont les besoins énergétiques de la femme enceinte ?
La répartition journalière est simple :
Dans quels aliments peut- on trouver ces calories ?
- les graisses animales : viande, poissons gras, beurre, crème fraîche, fromage ..
- les graisses végétales : huiles, margarine, oléagineux (amandes, noisettes...)
Enfin, la femme enceinte doit se fier à ces deux règles d’or :
Si elle était déjà équilibrée avant, l’alimentation de la femme enceinte ne change pas beaucoup.
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Pour aller plus loin :
Les autres sessions de la semaine : |
VIDÉO GROSSESSE
De la rencontre à la naissance de bébé.. chaque étape compte. On se rappelle toute sa vie de ces petits moments qui font de nous un jour une jolie famille !voir les autres vidéo |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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