GROSSESSE
Il ne faut pas augmenter la quantité, mais opter pour des aliments riches en oligoéléments, vitamines et acides gras. Pour bien manger pendant l’allaitement, il faut donc consommer :
- Vitamines et minéraux :
Votre alimentation pendant l'allaitement doit comprendre des fruits et des légumes. Et surtout, n’oubliez pas de consommer 1,5 à 2 litres d’eau par jour et varier les eaux pour bénéficier d’un maximum d’apports. Il est d’ailleurs conseiller de boire après chaque tétée.
- Le fer :
Pour bien manger pendant l’allaitement, il faut faire attention à votre consommation en fer car votre bébé va puiser dans vos réserves. En effet, il en a besoin pour fabriquer sa masse sanguine. Le fer que l’on trouve dans la viande est sans doute le mieux assimilé par notre organisme. Mais sachez que les légumineuses (lentilles, flageolets…) et les céréales complètes en contiennent également.
