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Les bons trucs pour éviter les crampes aux jambes

crampes
TAGS : crampes, crampes dans les jambes, femme enceinte, fin de grossesse
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Les femmes enceintes souffrent souvent de crampes aux jambes pendant la grossesse. D'où viennent ces crampes et comment soulager nos jambes lourdes ? Suivez nos conseils pratiques pour ne plus souffrir de crampes aux jambes pendant la grossesse.

En fin de grossesse, une femme enceinte peut commencer à souffrir de crampes dans les jambes. Mais pourquoi ces crampes sont plus fréquentes et, surtout, comment lutter contre ces crampes dans les jambes ?

Pourquoi a-t-on plus de crampes en fin de grossesse  ?

Un fur et à mesure que bébé grandit, la pression et le poids qui pèsent sur vos jambes augmentent les crampes. Celles-ci sont également dues l’augmentation du débit sanguin qui s'amplifie avec la taille de votre bébé.

Parfois ces douleurs peuvent arriver si vous êtes fatiguée ou si vous avez passé une mauvaise journée. Etre assise trop longtemps peut également entraîner des crampes dans les jambes. Une femme enceinte peut se réveiller en pleine nuit à cause de crampes dans les jambes.

Certains médecins s’accordent à penser que les personnes atteintes d’une carence en calcium seront plus sujettes à avoir des crampes. Toutefois des études montrent que la prise de compléments de magnésium peut atténuer les crampes dans les jambes.

Dans le cas où vous êtes atteint de crampes, contactez votre médecin avant de vous lancer dans n’importe quel type de régime alimentaire.

Comment gérer les crampes dans les jambes en fin de grossesse ?

  • Restez bien hydraté : boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
  • Faire des exercices régulièrement.
  • Faîtes des étirements tous les jours.
  • Marcher tout les jours 20 minutes.
  • Demandez à votre partenaire de vous masser les jambes.
  • Ne restez pas dans une même position trop longtemps.
  • Faites de petits cercles avec vos pieds et vos chevilles si vous êtes assis depuis très longtemps.
  • Si les douleurs persistent, contactez votre médecin.

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