GROSSESSE
Prévenez votre professeur de yoga que vous êtes enceinte pour qu'il adapte le cours, car vous devez éviter les postures extrêmes. Surtout ne forcez pas ! Une future maman doit éviter les redressements assis ou les postures de pression sur l'utérus. Choisissez les postures pendant votre grossesse pour lesquelles vous avez les pieds au mur ou sur une chaise, mais évitez les postures inversées. Ne vous allongez pas sur le ventre et ne retenez pas votre respiration.
En dehors des séances de yoga, ouvrez-vous, ne laissez pas vos épaules s'affaisser, pensez à avoir les pieds ancrés dans le sol et la tête qui touche les nuages. Quelle que soit la posture, serrez bien les abdominaux. Ayez une respiration régulière : un temps d'inspiration pour trois temps d'expiration.
Que votre séance ait lieu en cours ou seule à la maison, ne laissez pas les pensées extérieures vous envahir. Ce moment est pour vous et votre bébé. Bref, goûtez à la zen attitude pendant votre grossesse et préservez-la !
