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GROSSESSE
désir d'enfant votre grossesse
vos outils pratiques
Comment soulager le mal de dos causé par la prise de poids pendant la grossesse ?
Debout, tenez-vous bien droite et pensez régulièrement à lutter contre la cambrure excessive de votre dos. Pour cela, basculez votre bassin vers l'arrière, afin que le bas du dos soit le plus droit possible. En position assise aussi, maintenez votre dos bien droit, calé contre le dossier de la chaise. Privilégiez la position assise en tailleur, qui permet un bon alignement : fesses calées, bassin bien orienté et dos bien droit, sans être tassé.
Et oubliez pour l'instant les chaussures à talons hauts ! Dans les gestes de la vie quotidienne, ménagez votre colonne vertébrale. Pour ramasser un objet, appuyez-vous sur vos jambes et fléchissez les genoux. En fin de grossesse, ne portez plus vos sacs, évitez de porter vos enfants et de déplacer meubles ou cartons…
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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