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dépression pendant la grossesse

Réagir en cas de déprime

TAGS : dépression pendant la grossesse, déprime, fatigue
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Déprime et grossesse peuvent parfois rimer ensemble. Voici quelques conseils pour éviter que déprime et grossesse ne riment trop longtemps durant cette période si magique de la vie d'une femme.

Au départ, on imaginait être sur un petit nuage pendant neuf mois... Pourtant 10% des femmes enceintes souffrent de dépression pendant la grossesse. Comment réagir dans ce cas-là ? Et quels sont les causes et les symptômes de cette déprime ?

C’est surtout au premier trimestre de la grossesse que le risque de déprime est important. Le taux élevé de progestérone (hormone de la sérénité et de l'équilibre), nécessaire à la nidation de l’oeuf, est l’origine de cette fatigue et cette déprime.

Voici quelques unes des principales causes de déprime, voire de dépression pendant la grossesse :
  • L’inquiétude sur le plan financier (logement, charge professionnelle, divorce),
  • L’absence du partenaire ou de soutien ou même le sentiment d’isolement,
  • Des fausses couches répétées,
  • Des antécédents d’abus ou de violence,
  • La peur de devenir maman,
  • Un divorce ou un changement soudain de statut professionnel.

    5 solutions pour traiter la dépression...

  • Maintenir une alimentation saine en mangeant plus de légumes, de fruits, d'aliments riches en vitamine…
  • Soulager les tensions en pratiquant du sport.
  • Se calmer l’esprit par des exercices de respiration profonde et de méditation (yoga, relaxation, chant…).
  • Boire beaucoup d’eau, environ 2 litres par jour.
  • Eviter toute forme d’alcool, drogue, tabac…
  • Maintenir des cycles veille-sommeil réguliers.

    Quand la dépression est plus sérieuse, des solutions heureusement existent :
  • Une ou deux séances de psychothérapie et des méthodes de relaxation.
  • Les médecines douces, l’acupuncture, les traitements homéopathiques ou la luminothérapie.
  • Le traitement antidépresseur après consultation avec le médecin traitant.

    Les symptômes à repérer

    Et notez bien les symptômes classiques de la dépression pendant la grossesse :
  • Inquiétude sans raison apparente,
  • Déprime ou tristesse extrême,
  • Manque de contrôle ou d’énergie,
  • Sentiments de culpabilité, d’inutilité ou de désespoir,
  • Isolement face à son partenaire, à sa famille, à ses amis ou à ses collègues,
  • Irritabilité, anxiété et agitation durant le premier et le troisième trimestre,
  • Pensées négatives,
  • Manque d’appétit et fatigue.
    • Bien qu’il soit normal d’avoir des angoisses quand on est enceinte, il ne faut pas se dire que cela va passer tout seul. Ne serait-ce que d’en parler avec une personne de confiance peut aider. Je pense que le pire est de s’isoler. Alors n’hésitez pas à partager vos inquiétudes avec votre entourage. Je vous conseille fortement de suivre des cours de préparations à l’accouchement. C'est l'endroit idéal pour parler de vos doutes et inquiétudes avec d’autres futures mamans.

    Pour aller plus loin :

    Les autres sessions de la semaine :

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    VIDÉO GROSSESSE
    L'analyse : la solution à la déprime ?
    Parler au plafond, c'est peut-être la solution ?? Annadrey nous raconte avec humour sa visite chez son psy quand elle déprime. Le tout en chanson ! voir les autres vidéo

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    *Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.  
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