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Pas si simple de s'y retrouver avec tous les aliments à éviter pendant la grossesse. Des fruits de mer aux rillettes, connaissez-vous réellement tous les aliments à éviter pendant la grossesse ?
Une femme enceinte doit faire attention à son
alimentation pendant la grossesse. En effet, désormais elle mange pour deux et le moindre petit écart peut avoir des répercussions sur bébé. Voici un petit mémo pour
bien manger pendant la grossesse.
Les aliments à éviter pendant la grossesse
Pour vous assurer une alimentation saine pendant la grossesse,
veillez à éviter :
L’alcool (bière et vin compris),
Les aliments et margarines enrichis en stérol ou stanol (pour faire baisser le cholestérol),
Certains poissons : marlin, espadon, etc.
Pour éviter de tomber malade ou de provoquer une intoxication, il est important de bien manger pendant la grossesse, donc ne consommez pas de :
Gibiers, viandes ou poissons crus ou mal cuits
Fruits de mer, car ils peuvent transmettre le virus de l’hépatite A,
Lait cru et fromages à pâte molle au lait cru,
Croûtes de fromages pour éviter la listériose,
Charcuteries non emballées ainsi que les rillettes, le pâté et le foie gras,
Graines germées comme le soja.
Enfin, les femmes enceintes ne doivent pas abuser des fritures, des ragoûts ou encore de la charcuterie (sauf le jambon) car ils sont lourds à digérer.
Les boissons
Bien manger pendant la grossesse, c’est également bien boire ! C’est pour cela qu’une femme enceinte doit consommer au minimum 1,5 L de liquide par jour. Mais attention à ce que vous buvez !
L’eau du robinet : il est préférable de l’éviter pour les femmes enceintes et pour les nourrissons de moins de 6 mois car le taux de nitrates est trop élevé.
Les eaux minérales et eaux de sources : n’hésitez pas à changer régulièrement de marque pour varier les apports. Mais évitez les eaux trop riches en sodium.
Le thé et le café : ce sont des existants, donc évitez d’en boire trop et buvez-les légers.
Les jus de fruits frais : ils apportent de l’eau et de la vitamines C. Par contre, ils sont riches en sucre... donc à consommer avec modération.
Les sodas : ils sont déconseillés car trop riches en sucre et ils contiennent peu de fruits.
Désormais, vous êtes la seule à pourvoir gérer votre alimentation pendant la grossesse... Alors prenez-vous en main pour le bien de votre bébé.
GROSSESSE
désir d'enfant
posté par
moune52
le 26 septembre 2010
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