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Réagir en cas de déprime

dépression pendant la grossesse
TAGS : dépression pendant la grossesse, déprime, fatigue
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Déprime et grossesse peuvent parfois rimer ensemble. Voici quelques conseils pour éviter que déprime et grossesse ne riment trop longtemps durant cette période si magique de la vie d'une femme.

Au départ, on imaginait être sur un petit nuage pendant neuf mois... Pourtant 10% des femmes enceintes souffrent de dépression pendant la grossesse. Comment réagir dans ce cas-là ? Et quels sont les causes et les symptômes de cette déprime ?

C’est surtout au premier trimestre de la grossesse que le risque de déprime est important. Le taux élevé de progestérone (hormone de la sérénité et de l'équilibre), nécessaire à la nidation de l’oeuf, est l’origine de cette fatigue et cette déprime.

Voici quelques unes des principales causes de déprime, voire de dépression pendant la grossesse :
  • L’inquiétude sur le plan financier (logement, charge professionnelle, divorce),
  • L’absence du partenaire ou de soutien ou même le sentiment d’isolement,
  • Des fausses couches répétées,
  • Des antécédents d’abus ou de violence,
  • La peur de devenir maman,
  • Un divorce ou un changement soudain de statut professionnel.

    5 solutions pour traiter la dépression...

  • Maintenir une alimentation saine en mangeant plus de légumes, de fruits, d'aliments riches en vitamine…
  • Soulager les tensions en pratiquant du sport.
  • Se calmer l’esprit par des exercices de respiration profonde et de méditation (yoga, relaxation, chant…).
  • Boire beaucoup d’eau, environ 2 litres par jour.
  • Eviter toute forme d’alcool, drogue, tabac…
  • Maintenir des cycles veille-sommeil réguliers.

    Quand la dépression est plus sérieuse, des solutions heureusement existent :
  • Une ou deux séances de psychothérapie et des méthodes de relaxation.
  • Les médecines douces, l’acupuncture, les traitements homéopathiques ou la luminothérapie.
  • Le traitement antidépresseur après consultation avec le médecin traitant.

    Les symptômes à repérer

    Et notez bien les symptômes classiques de la dépression pendant la grossesse :
  • Inquiétude sans raison apparente,
  • Déprime ou tristesse extrême,
  • Manque de contrôle ou d’énergie,
  • Sentiments de culpabilité, d’inutilité ou de désespoir,
  • Isolement face à son partenaire, à sa famille, à ses amis ou à ses collègues,
  • Irritabilité, anxiété et agitation durant le premier et le troisième trimestre,
  • Pensées négatives,
  • Manque d’appétit et fatigue.

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