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Accueil > Grossesse > coaching > semaine 13 > Vitamines et sels minéraux, les alliés de votre grossesse !
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Vitamines et sels minéraux, les alliés de votre grossesse !
TAGS : alimentation pendant la grossesse, bien manger pendant la grossesse, vitamines et sels mineraux pendant la grossesse
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L’alimentation doit être riche en vitamines et sels mineraux pendant la grossesse. Faut-il opter pour des compléments médicamenteux en cas de carence en vitamines et sels mineraux pendant la grossesse ?
L’alimentation doit être riche en vitamines et sels mineraux pendant la grossesse.
La vitamine A est essentielle pour le corps et la vision, pour le fonctionnement cellulaire. Attention, la surconsommation de vitamine A est toxique, surtout pour les femmes enceintes !
Faites vous un cocktail de vitamines C, nécessaire dans les défenses immunitaires et présente notamment dans :
Les vitamines du groupe B, D, E et K sont aussi importantes dans votre alimentation pendant la grossesse. Vos besoins et ceux de votre bébé sont naturellement couverts par votre alimentation habituelle.
Achetez des fruits et légumes frais et de saison. Les pigments sont les garants de fraîcheur et de richesse en vitamines. Lavez vos aliments assez rapidement sous l’eau mais attention certaines vitamines et sels mineraux pendant la grossesse sont solubles dans l’eau. Vous devez tout de même les laver.
Pour les sels minéraux, un alimentation équilibrée pendant la grossesse apporte la quantité nécessaire dont vous avez besoin sauf pour le fer et le calcium. Mangez des huîtres et autres mollusques, des pommes de terre, du foie pour combler vos carences en fer.
Pour ne pas manquer de calcium, optez pour les lentilles, le blé, le poivron rouge, les produits laitiers, par exemple. Votre médecin pourra vous conseiller des suppléments de calcium dans certains cas :
Dans les autres cas, une alimentation normale, variée, équilibrée et riche en vitamines et sels mineraux pendant la grossesse suffit à apporter tout ce dont vous et votre bébé avez besoin. Bien manger pendant votre grossesse est une occasion de prendre soin de vous, et d’ores et déjà de votre bébé, profitez-en !
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Pour aller plus loin :
Les autres sessions de la semaine : |
VIDÉO GROSSESSE
Même enceinte, la règle des 5 fruits et légumes par jour est valable ! Cette diététicienne vous donne quelques astuces pour suivre cette règle en toute simplicité.voir les autres vidéo |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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