GROSSESSE
Calcium:
Pour une bonne alimentation de la femme enceinte, 100mg par jour sont nécessaires. Cela correspond à 3 portions par jour (laitages ou autres). Le calcium permet la minéralisation des os de bébé, protège la future maman du risque d'hypertension artérielle, et entre dans la composition du lait maternel.
Fer :
Les besoins nutritionnels de la femme enceinte augmentent surtout les 6 derniers mois, Il faut de 30 à 50mg de fer par jour minimum, il est donc généralement nécessaire de prendre des doses supplémentaires sous forme de compléments alimentaires. L'anémie ferriprive (due au manque de fer) augmente les risques de prématurité et d’hypotrophie fœtale.
Magnésium, zinc et iode :
Les autres micronutriments indispensables aux besoins nutritionnels de la femme enceinte : magnésium, zinc et iode sont bien couverts par l’alimentation. Il n’y a pas de preuve qu’un supplément en fluor ait un effet sur la future dentition du bébé. Le sel peut être consommé normalement pendant la grossesse sans exagération.
