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Accueil > Grossesse > grossesse pratique > Forme et beauté > 4 bons trucs pour contrôler sa respiration
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4 bons trucs pour contrôler sa respiration
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Bien contrôler sa respiration pour l 'accouchement permet de bien oxygéner l'utérus, mais aussi de calmer le stress. Il est donc essentiel de savoir bien contrôler sa respiration pour l'accouchement.
Suivez tous nos conseils grossesse, pour rester détendue le jour J.Vous bénéficierez ainsi de nombreux conseils grossesse pour contrôler votre respiration et vous détendre, pour adopter des positions plus confortables, et pour gérer vos douleurs grâce au souffle.
Sinon, n'hésitez pas à demander à votre gynécologue quelques exercices et gestes très simples à effectuer chez vous. Des guides peuvent aussi vous fournir les indications pour inspirer et expirer efficacement.
Un des conseils grossesse indispensable pour vous mesdames est d’apprendre à maîtriser votre souffle. Le yoga prénatal peut vous y aider par la prise de conscience du rythme naturel de la respiration. Vous réaliserez l’importance de l’expiration et l’allongement de ce temps respiratoire, ce qui favorise le lâcher prise (particulièrement utile le jour J). Vous découvrirez des exercices simples de relaxation que vous pourrez pratiquer chez vous.
Que vous soyez une bonne ou une mauvaise nageuse, la natation ou l’aquagym est le meilleur sport pendant la grossesse. En plus de ses vertus calmantes, vous améliorez votre respiration ce qui vous aidera considérablement lors de l’accouchement.
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Pour aller plus loin :
Les fiches Forme et beauté : |
VIDÉO GROSSESSE
La respiration abdominale va apporter de la détente, une oxygénation du bas ventre et masser vos muscles abdominaux tout au long de votre grossesse.voir les autres vidéo |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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